단식이란 음식을 전혀 섭취하지 않는 것이고, 물은 섭취하는 것은 물단식이라고 합니다.단식을 하는 경우 급격하게 감량할 수 있어 단식원에 가거나 많은 분들이 가정에서 다이어트 방법으로 실천합니다.3일 단식 다이어트 방법 및 주의점을 알려드리며 과연 건강하게 살을 빼는 방법인지 여러분의 판단에 맡기겠습니다. 물당식이란?
물 단식이란 물을 제외한 모든 식품이나 음료를 섭취하는 것을 제한하는 것입니다.
단식 기간 중에는 ‘물’만 섭취하고 커피, 티, 음료, 알코올 등을 섭취하지 않는 것입니다. 단식을 하는 이유는 다양한데요.체중 감량을 목적으로 하기도 하지만 건강상의 이유, 수술을 앞두고 있는 경우 등도 여기에 해당됩니다.
그럼 물만 마시는 행위는 어느 정도 기간 동안 해야 하는 것일까요?보통 24시간~72시간, 즉 1일에서 3일 정도는 단기간 단식을 하지만 오랫동안 단식을 하게 되면 건강상의 문제가 될 수 있으므로 반드시 자신의 몸 상태, 건강 상태를 확인하고 시도해 주시기 바랍니다. 3일물 단식 방법
단식 방법을 알기 전에 먼저 단식 다이어트에 관심이 있는 분들은 통증, 당뇨병 및 답십 장애, 임산부나 어린이, 섭식 장애를 겪고 있는 분들이 시도해 보는 것은 정말 위험하오니 참고하시기 바랍니다.
하루 종일 물만 섭취하는 것을 갑자기 시작하면 몸이 변화된 환경에 적응하는 데 부담이 되고 무리가 생길 수 있으므로 물 단식 다이어트를 하기 2~3일 전부터 음식을 조금씩 줄이고 식사량을 조절하는 것이 중요합니다.
단식 기간은 1일~3일 정도로 단기간 정해두고, 그 이상일 경우 몸에 무리가 갈 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 것 같습니다.
단식하는 동안 물 섭취량은 대체로 남성의 경우 3리터, 여성의 경우 2.2리터 마시는 것이 좋습니다.
물을 마실 경우 한꺼번에 많은 양을 마시는 것이 아니라 조금씩 나눠 마시는 것이 위에 부담이 되지 않습니다.
물만 마신다고 배부르겠어요?배고픔을 느낄 수 있다고 생각합니다만, 그럴 때는 물을 마시면서 휴식을 취하는 것도 좋습니다.또한 물 금식이 끝날 경우 바로 음식을 섭취하지 말고 소화기능이 잘 적응될 수 있도록 천천히 음식을 섭취하되 죽, 부드러운 음식 등으로 시작하는 것이 좋습니다. ● 3일 물단식에 주의할 점
물만 섭취할 경우에는 수분 배설이 50% 이상이 되어 모든 영양소가 부족합니다.칼륨, 이뇨작용, 염분배설증이 발생함과 동시에 음식을 통한 영양분이 공급되지 않으므로 영양분 부족 상태가 됩니다.단식을 오래 하게 되면 기초대사량이 떨어져서 피로감을 급격하게 느끼고 체력적으로도 예전과 다르다고 느끼겠죠.또 두통, 어지러움, 빈혈 등이 생기고 저혈압, 담석증 같은 부작용을 겪을 수 있기 때문에 모두가 물단식 다이어트에 효과가 있는 것은 아닙니다.이렇게 3일간 단식 다이어트 방법과 주의사항까지 자세히 알아봤습니다.살 빼는 것 중에 가장 중요한 것은 건강이니까 건강하게 하는 것으로 합시다~살 빼는 법 살찌는 법 TOP3 건강하게 살찌는 법 여성들은 365일 다이어트라고 하는데 여러분들이 그렇다는 게 아니라 체질에 따라서 살을 빼는 방법 살찌는 방법… blog.naver.com살 빼는 법 살찌는 법 TOP3 건강하게 살찌는 법 여성들은 365일 다이어트라고 하는데 여러분들이 그렇다는 게 아니라 체질에 따라서 살을 빼는 방법 살찌는 방법… blog.naver.com평균 신장 체중 계산기를 활용한 남성 여성 미용 평균 체중의 차이는?키에 따라 느끼는 체중은 각각 달라집니다. 평균키체중계산기를 활용하여 남성,여성,미용,운동…blog.naver.com평균 신장 체중 계산기를 활용한 남성 여성 미용 평균 체중의 차이는?키에 따라 느끼는 체중은 각각 달라집니다. 평균키체중계산기를 활용하여 남성,여성,미용,운동…blog.naver.com평균 신장 체중 계산기를 활용한 남성 여성 미용 평균 체중의 차이는?키에 따라 느끼는 체중은 각각 달라집니다. 평균키체중계산기를 활용하여 남성,여성,미용,운동…blog.naver.com