자녀가 있는 부모라면 하루 중 가장 기대되는 시간, 자녀에게 잠을 가르치는 9가지 방법, 자녀에게 권장되는 수면 시간, 잠자리에 드는 것이 무엇을 의미하는지, 저리 가요.
0~3개월의 기간, 즉 신생아기는 하루 14~17시간을 자는 것이 좋으며, 한편으로는 수면교육이 가장 효과적인 시기이기도 하다. 4~12개월에 신생아 시기가 지나면서 12~16시간을 잤다. 낮잠은 2~3시간. ‘100일의 기적’을 만끽할 시간이다. 12~24개월의 아기는 11~14시간의 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 밤에는 11~12시간, 낮에는 1~2시간 잔다. 수면 시간이 10~13시간인 어린이는 밤에 10~13시간을 자는 것이 좋습니다. 일반적으로 밤에 10~12시간을 자며, 낮잠이 없거나 낮잠이 없는 경우 평균 1시간이 일반적이며, 어린이마다 수면 요구 사항은 다르지만 권장되는 수면 시간은 괜찮습니다. 하시면 아이의 건강한 수면패턴을 위한 수면교육 방법입니다.
아이에게 잠을 가르치는 9가지 방법
아이들이 빨리 잠들도록 도와주는 9가지 수면 훈련법. 첫째, 규칙적으로 잠을 잔다. 쉽게 잠들 수 있도록 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이십시오. 생체 리듬이 조정됩니다. 환경 만들기 실내 온도, 습도, 조명 및 소리는 어린이의 수면에 영향을 줄 수 있으므로 가능한 한 편안한 환경을 만들고 유지하는 것이 좋습니다. 셋째, 빛을 제한하십시오. 암막 커튼이 있는 경우 모든 조명과 광선을 차단하십시오.
4. 잠자리에 들기 전 의식적인 활동 잠자리에 들기 전에 독서, 마음을 진정시키는 음악이나 자장가 듣기 등 수면에 도움이 되는 활동을 더 많이 하고 장난감을 멀리하십시오. 아이들에게도 좋은 수면교육 방법으로 생활습관에 익숙해지면 쉽게 잠이 듭니다. 6. 일관된 규칙을 만드십시오.
일곱째, 흔히 속바지라고 불리는 편한 옷을 입는다. 편안한 옷을 입고 눕도록 도와주세요. 일상복보다 부드러운 옷이 좋다.아홉, 자기 전에 목욕을 한다
아이들과 자는 것을 좋아해서 따로 수면교육을 하기에는 너무 게으르지만, 퇴근 후의 시간을 즐기기 위해 아이들의 수면교육이기 때문에 몇 가지 수면교육 방법을 지키려고 노력합니다. 알지만 소홀히 하고 자주 연습을 안해서 취침시간이 늦어지고 있습니다. 엄마, 아빠와 사적인 시간을 가지려면 이렇게 해야 하는데 아이들이 싫어해서 힘들어요.
